Hatha Yoga, letteralmente “yoga dello sforzo fisico” è uno degli stili più antichi e praticati. Si incentra sull’armonia spirituale e fisica: attraverso la pratica delle asana (posizioni) e dei pranayama (esercizi di respirazione), si aspira al raggiungimento della consapevolezza corporea e di conseguenza della pace mentale.

Durante le classi di Haha Yoga si studiano nel dettaglio le diverse asana con attenzione particolare agli allineamenti e mantenendo le posture per cinque respiri. E’ indicata soprattutto ai principianti, perchè permette di approcciarsi allo yoga in maniera graduale.

L’azione del fissaggio posturale lavorerà sia a livello fisiologico, sia a livello delle energie interiori localizzate nei chakra, i centri vitali secondo la disciplina dello yoga.

Il vinyasa è una forma di yoga dinamico che, anziché far eseguire le posizioni in una semplice successione, le collega in un flusso. Le transizioni del vinyasa sono movimenti precisi che chiudono e aprono le asana in modo appropriato e con estrema attenzione, per condurre lo studente da una posizione all’altra in sicurezza.

Al contempo, i movimenti del corpo sono coordinati alla respirazione: ogni movimento avviene durante un’espirazione o un’inspirazione, secondo le indicazioni del maestro. Il vinyasa è uno stile di yoga energico, la cui pratica migliora la forza, la flessibilità e l’equilibrio.

Il Rocket yoga è una forma di yoga dinamico finalizzato a risvegliare il fisico e la mente. La combinazione perfetta tra tempo e sequenza hanno fatto del Rocket un metodo valido per qualsiasi livello di preparazione. Lavorando sulle modifiche delle pose classiche senza perderne i benefici, si riesce a raggiungere una rinnovata vitalità e energia.

Il suo nome è “Rocket” perché “vi si arriva più velocemente.” Il Rocket è stato progettato per svegliare il sistema nervoso e per alimentare il prezioso prana per uno spirito di cambiamento e libertà nella pratica.
Dopo la pratica il vostro corpo sarà purificato e la vostra mente leggera.

Il Kundalini Yoga è una scienza che agisce sui sette chakra e lavora sulla consapevolezza umana per entrare in connessione con il Sè Infinito e Universale. Questa scienza deriva il proprio nome dall’energia Kundalini che viene rappresentata come un serpente di energia che risiede alla base della colonna vertebrale.

Ogni classe di Kundalini Yoga è composta da una serie di esercizi fisici (Kriya), di tecniche respiratorie (Pranayama), di Mudra (posizioni delle mani) e di Mantra (brevi frasi derivate dall’antica lingua indiana Gurmukhi) che permettono di approfondire lo stato meditativo e agevolare la risalita dell’energia Kundalini verso i chakra più alti.

Pilates è un metodo che sviluppa il corpo uniformemente, corregge posture errate, ripristina la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito.

Si basa su sei principi: concentrazione, controllo, centro del corpo, fluidità dei movimenti, precisione, respirazione.

Le lezioni di Pilates Mat iniziano con una fase di riscaldamento per proseguire con una serie di esercizi preparatori e la parte centrale della classe che di volta in volta si può concentrare su diverse parti specifiche del corpo, alternarnando gli esercizi originali del metodo Pilates a quelli nuovi. Si conclude con una parte di stretching dinamico e un esercizio di respirazione finale.

Il corso di QI QONG DIAFRAMMATICO è un mix potente che unisce l'antica arte orientale del lavoro energetico con le nuove conoscenze scientifiche occidentali.

Il fulcro del corso è il controllo del diaframma tramite il respiro consapevole. Il diaframma è il principale muscolo respiratorio e partecipa a tutte le funzioni vitali, ottimizzandole.

I benefici del corso sono molteplici: connette mente e corpo, corregge la postura, allevia il mal di schiena, rilassa la mente, alleggerisce il corpo, promuove la circolazione, elimina le tossine, rinforza il sistema immunitario.

NB: CORSO EXTRA rispetto al programma lezioni Yoga e Pilates, che sarà composto sia da lezioni settimanali che laboratorio teorico/pratico una volta al mese. Per info maggiori —> info@almaelysia.com

Una pratica di Yoga tradizionale composta da un mix di posizioni, tecniche di respirazione e di rilassamento con lo scopo di portare le future e neo mamme in uno stato di equilibrio, conoscenza di sé, forza fisica e pace mentale.

Può essere praticato durante tutta la durata della gestazione, con pratiche differenti per ogni trimestre, fino ad arrivare a quelle dedicate al momento del travaglio e del parto. Per poter praticare, è sempre necessario che la gravidanza sia fisiologica e che il medico/ginecologo abbia dato il proprio consenso. In seguito al parto, è necessario attendere almeno 40 giorni per riprendere la pratica, sempre a seguito della valutazione e del benestare del ginecologo.

Classe di Yoga pensata per i ragazzi in età tra gli 11 e i 15 anni.

Elementi di Haha, Vinyasa Yoga, si uniscono a tecniche di Pranayama (respirazione) e di Mindfulness.

Pratica adatta a qualsiasi livello, permetterà non solo di entrare in profondo contatto con il proprio corpo e le proprie capacità di movimento, ma anche di migliorare la postura, imparare una impostazione corretta ed efficace del respiro e avvicinarsi alla pratica della meditazione.